Terapia EMDR – na czym polega i komu może pomóc?

Terapia EMDR jest formą psychoterapii rekomendowaną przez wiodące organizacje działające na rzecz zdrowia psychicznego, m.in. takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne i Psychologiczne (APA) czy Międzynarodowa Organizacja Stresu Traumatycznego.

Kto może skorzystać z terapii EMDR?

Początkowo EMDR stosowano głównie jako terapię o udowodnionej skuteczności w leczeniu stresu pourazowego. W toku dalszych badań udowodniono jej efektywność także w obszarze innych zaburzeń psychicznych, m.in. zaburzeń lękowych, depresji, odżywiania. EMDR zalecana jest w szczególności dla osób, które doświadczyły traumy, borykają się z trudnymi wspomnieniami lub mierzą się z trudnościami w codziennym funkcjonowaniu ze względu na przeszłe doświadczenia. EMDR pomaga również radzić sobie z przykrymi emocjami oraz zniekształconymi, niekorzystnymi przekonaniami na własny temat. Warto tu podkreślić, że EMDR, ze względu na mocne wykorzystanie mechanizmów neurofizjologicznych często stanowi pomoc dla osób, dla których tradycyjna terapia jest niewystarczająca.

Czym wyróżnia się EMDR?

EMDR opiera się na założeniu, że mózg człowieka posiada naturalną zdolność do leczenia urazów psychicznych, którą metaforycznie można przyrównać do przebiegu gojenia się ran. W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych form terapii, EMDR, poza rozmową terapeutyczną, wykorzystuje tzw. bilateralną stymulację sensoryczną. Polega ona na stymulowaniu na różne sposoby zmysłów osoby w toku terapii – poprzez bodźce dźwiękowe, wzrokowe lub dotykowe przy jednoczesnym doświadczaniu przez nią przeszłych wspomnień lub emocji.

Co to oznacza w praktyce? 

W dużym uproszczeniu, w trakcie sesji terapeuta będzie zapraszał osobę, m.in. do podążania wzrokiem za jego palcem w czasie, gdy będzie ona przywoływać przykre wspomnienia. Proces ten, co wielokrotnie udowodniono w badaniach, umożliwia przyspieszenie procesów przetwarzania i integracji trudnych doświadczeń, znacząco zmniejszając intensywność towarzyszących im bolesnych emocji. W konsekwencji dochodzi do złagodzenia negatywnych, trudnych emocji i myśli. Właśnie ten komponent terapii sprawia, że często okazuje się ona skuteczna dla osób, dla których inne, tradycyjne formy terapii okazały się niewystarczające. Terapeuta pracujący w podejściu EMDR prowadzi sesję w oparciu o tzw. protokoły terapeutyczne, których skuteczność została udowodniona naukowo. W praktyce oznacza to, że spotkania mają ściśle określoną strukturę. Co ciekawe, chociaż EMDR wiąże się z pracą na przeszłych, przykrych doświadczeniach klienta, to jednocześnie nie wymaga od klienta szczegółowego ich omawiania podczas sesji – co dla wielu osób może być dodatkową wartością tej formy terapii. Pacjenci nie wykonują tu również prac domowych między kolejnymi spotkaniami z terapeutą.